【入浴法】 最新の入浴法 from あさイチ by NHK
やってみたけど、良さそうな気がする。

ネットで調べたけど、NHKの番組サイト以上の何らの情報もなく、全員コピペ野郎かまとめサイト野郎。上げるなっての。てか本家にすら、放送では言われていて、僕が確認したかった情報が抜け落ちてた。頼むぜ国営放送。

なので記憶を元に、書く。

1/
40度で10〜15分浸かる。

2/
30度で1分(←)シャワる。

3/
40度で2分(←)浸かる。

4/
30度で1分(←)シャワる。

5/
40度で2分(←)浸かる。

終了。『(←)』てところが、合ってるか疑問。確か、1,2,3,4と覚える的な事言ってたので、1分、2分、30度、40度、だったかいな、と。実際やってみて一番それが破綻ない感じ。

コンセプトとしては、要は

1・15分以上の長風呂は肌を傷める
2・41度以上は体に負担をかける
3・40度と30度の落差は、ヒートショックプロテイン効果がある

て事らしい。

1は、セラミドとかいう肌構成物質が流出して肌が乾燥するんだとさ。2はそのまんま。3は、サウナと水風呂を繰り返すのの穏やかヴァージョン。温度の落差により血流のポンプ効果があって血行が良くなるらしい。俺思うに、血行だけでなくって肌にもいいと思うわ。微妙に熱いとか微妙に冷たいとかの落差ある刺激を受けると細胞は免疫スイッチが入って活性化する。野菜を50度の湯につけるとシャキシャキになるのと一緒。

てことで、体に負担がない、肌に良い、体がぬくもる、と3つのメリットがある。

俺は、40度で10分浸かったあと、出て体洗って、32度(うちの風呂の最低温度設定)で流して、引き続きシャンプーで、泡つけたまま40度のお湯に2分浸かって(俺のシャンプーは泡つけたまま3分待つのを推奨しているので)、出て、32度でよく流して、トリートメントつけて再び湯船に2分浸かって(俺のトリートメントは3分つけたまま待つの推奨)、出て、32度でさっと流しつつシャワって、再び40度に浸かって、出る、という事をやっている。破綻がなく、32度のシャワーも体を流したり頭をすすぐ為もあり勿体なくなく、完璧でしょ?

ちなみに、髪の専門家が何かのテレビ番組で言ってたんだけど、40度〜とかは頭皮の脂を落としすぎるので、髪を洗うのは38度くらいでしてくださいと。その点でも32度でやってるってのは良いのではと思う。
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2019/11/28 | お気に入り…こと | コメント:0 | トラックバック:0____
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